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【澳洲幸运5】女人冬天怕冷怎么办 保暖的食补方

本文摘要:女人冬天怕冷怎么办  穿著  多穿着一点:  冬天的气温较低,相比其他季节大自然是要多穿着些衣服的,否则身体怎么有可能留得寄居热量。

女人冬天怕冷怎么办  穿著  多穿着一点:  冬天的气温较低,相比其他季节大自然是要多穿着些衣服的,否则身体怎么有可能留得寄居热量。多穿着了好几件衣服,尽可能不穿着短裙短裙之类的。外出的时候,围巾,帽子什么的也都用上,强化御寒。  御寒用品:  冬天怕冷的女性,除了要衣服多穿着一点之外,还可以随时用于热水袋、暖宝宝等小用品,可以暂时性的起着御寒效果。

  运动  扯扯手脚:  建议每天早上睡觉后,做做一些小运动,可以非常简单的原地冲刺,踩台阶,扯扯手臂,扭扭腰等,都有助增强体温调节能力。  饭后散步:  运动可以有效地增进身体的血液循环,提高怕冷,手脚冰凉等问题,提升免疫力,不以防每天吃完饭后,留出半个小时的时间来散散步,但要留意作好御寒,阴雨天气可以自由选择一些室内的运动。  不要久坐:  除了要确保适度的运动之外,想增进身体的血液循环,还要防止久坐。工作中最差每跪一个小时,就一起走走,偶尔地动动手指、脚趾,均可协助血液循环。

  泡脚  热水泡脚或洗澡可以有效地提高局部血液循环,驱走严寒,增进新陈代谢,清理人体血液垃圾和恶性肿瘤沉渣,起着人体的洗手起到,还能抵抗各种疾病,最后超过道家保健的目的。  每天晚上用热水泡泡脚,每次泡20分钟左右,泡到身体痉挛,最差能有些头顶呕吐,尤其怕冷的人,可以在泡脚水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,均可增进血液循环,让身体温暖一起。  生姜:一般所取15-30克的生姜,将其拍电影施明德,放进锅中重新加入小半锅水,垫上锅盖用热水熬上10分钟左右。煮好后,将全部姜水杯子,加入适量冷水,调调水温,再行来泡脚。

  醋水:米醋或老陈醋100-150克,强化血液循环,解决问题脚臭问题。  艾叶:艾叶50-100克,明确根据水的多少以定,再行用水煮开后特凉水或待减少温度后泡脚,若嫌困难就先用部分热水洗净艾叶20分钟后再行煮沸泡脚也可。

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  美容  阳池穴:在人的手背手腕上,方位正好在手背间骨的子集部位。这个穴位囤聚太阳的热量,是支配全身血液循环及荷尔蒙黏液的最重要穴位。一只手的中指松开另一手的阳池穴,要慢慢地展开,时间要长,力度要缓,坚决松开,可以有效地提高怕冷的情况。  劳宫穴:握拳屈指时,坐落于中指和无名指指尖处。

使用松开、揉擦等方法,左右手交叉展开,每穴各操作者5-10分钟,每天可以多次美容。  涌泉穴:坐落于脚底部,蜷足时足前部凹陷处。是肾经上的要穴,有补肾固精之用,可以每天睡前美容两侧足底涌泉穴,敲打100-200下,至局部痉挛为宜。  饮食  如期睡觉:不要偏食、过度节食,让身体储存些适度的脂肪,可协助保持体温。

如果事前告诉自己工作辛苦,无法如期睡觉,可以再行打算些面包,或是人参茶等适时地补足热量。  经常不吃温补食物:在合理膳食的基础下,冬天可以常常不吃些温补的食物,比如核桃、乌鸡、桂圆、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等等。

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蔬菜方面,可以不吃些韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、葱姜等,水果方面则可以不吃榴莲,荔枝,龙眼等。  御寒的食补方:红枣桂圆粥  红枣,桂圆,花生,大米各适度。材料浸整洁,一起放在锅里,重新加入清水,大火浸泡,之后用小火熬至粥黏稠。

  起到:尤其合适贫血、怕冷、更容易深感头晕的人食用。  人参红枣茶  人参15克,红枣12克。

材料浸冲洗整洁,一起放在砂锅里,煮沸大火浸泡,之后用小火煮差不多40分钟。  起到:补脾益肺,生津止渴,安神益智,大调补元气。  桂枣乌鸡汤  乌鸡一只,红枣,桂圆,生姜各适度。

乌鸡处置整洁,材料一起放在砂锅里,煮沸大火浸泡,再行用小火之后熬1小时左右,调味。  起到:调补脾胃,益气血,放心神,饲肝肾,可以用作一切元神衰微疾病。

  女性怕冷不吃什么好  多吃含铁食物  在冬季怕冷女性应当多不吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具备补气生血功效的肉类,以及胡萝卜、山芋、大葱等含有矿物质的根茎类蔬菜,还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物,这些食物不利于增进人体新陈代谢减缓,黏液功能强化,可有效地提高畏寒现象。  多吃含钙食物  女性怕冷与缺钙也有一定的关系,缺钙不会影响心肌,血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,冬季多不吃点牛奶,豆制品,虾皮等含钙非常丰富的食物以及胡萝卜,地瓜,大葱,土豆等所含大量矿物质的根茎类蔬菜,也能强化人体的抗寒能力。  多不吃产热食物  低温不会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质新陈代谢,分解成减缓,能量消耗比较减少。因此,冬季应该减少蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄取,如主食和含少量糖分的甜食,特别是在是鱼类、奶类等不含优质蛋白质及脂肪的食物可以多不吃。

  多吃含蛋氨酸的食物  蛋氨酸是人体必须的8种氨基酸之一,低温使人体尿液中肌酸的排出量减少,脂肪代谢减缓,肌酸的制备及脂肪的新陈代谢都必须甲基,而蛋氨酸正是获取甲基的最重要来源,含有氨基酸的食物还包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。此外猪血中氨基酸比例与人体十分相似,也合适怕冷的女性多不吃。  多吃含维生素的食物  低温不会加快体内维生素的新陈代谢,女性冬季不应通过饮食中及时补足维生素。

如维生素A能强化人体耐旱能力;维生素C可提升人体对严寒的适应能力。因此,冬季应适当减少动物肝脏、胡萝卜、南瓜等含有维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等含有维生素C的食物的摄入量。


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